平凡なサラリーマンが睡眠で人生を変えた実話

【超厳選】iHerbでも買えるおすすめの睡眠用サプリ3選|ぐっすり眠たい方必見!

シイプ

どぅも、

”眠り”のことならなんでもお任せ、シイプです。

今回は安眠・快眠を助けてくれるサプリについてお伝えします。

 

サプリを摂ることに抵抗を覚える人ってかなり多いと思います。

実はボクもここ数年までは、サプリを飲む人って以上なのでは?って感じていました。

 

ただ普段の食事や生活だとどうしても摂れない必要な栄養があって、それをサプリで補っているって考えるとかなり自然なことなんですよね。

 

こんな方にオススメ!
  1. サプリって危険じゃないの?
  2. 睡眠の質をあげたい
  3. おすすめサプリってある?

 

今回の記事は「サプリ=危ない・怖い」って考えている人もそうですけど、「サプリって本当に必要なの」って思っている人に向けの記事にしました。

サプリは普段の眠りだけじゃなくて、睡眠時間が短いあなたにもしっかりと疲労回復ができるようにサポートしてくれます。

仕事でどうしても遅くなってしまうことは全然あると思うので、そんなあなたにもオススメできるサプリを選びました。

 

おすすめサプリだけじゃなくて、睡眠におけるサプリの必要性サプリの正しい飲み方もまとめてお伝えしていきますね。

 

では。

いってみましょう!

 

睡眠用のサプリメントって危険じゃないの?

睡眠用のサプリは睡眠導入剤ではありませんよ

シイプ

そもそも寝るためのサプリメントって睡眠導入剤のようなものと勘違いする方はかなり多いです。

まぁ知らないものは怖いものなので、全然当たり前の第一印象ですね。

 

別に毎日ふつうに眠れる正常な人が、もっと寝つきやすくするために睡眠導入剤を使うってなったらボクは止めます。

正常な人がわざわざ薬を使って眠ろうとすると、睡眠導入剤なしでは眠れなくなることもありますからね。

依存症になってしまう可能性もあるので、かなり怖いことです・・・。

 

ボクが使っているサプリの効果は、強制的に眠りにつくものではないというのが大前提であります。

自然な眠気が来るように脳に必要なメラトニンだったり、気持ちを落ち着かせるハーブが入っているサプリを飲むんです。

 

そうすると副作用がほとんどなく、自然に眠れて気持ちよく朝を迎えられるということです。

(メラトニンは人によって、軽いめまいを引き起こすという研究も中にはあります。

研究に参加した数百人の中で5%ほどの方が軽いめまいのようなものを経験したようです。)

 

サプリは危険ではなくて普段の眠りの質を自然にあげて、1日の行動の質をあげられるサポートをしてくれるものですよ!

睡眠にサプリって必要なの?

サプリって実感ないから、使ってる意味ないと思う方は多いですよね

シイプ

正直にいうと、サプリは気休め程度で使うのがちょうどいいんですよね。

効果があるから飲む!ってなんか薬みたいですし・・・。

 

サプリには即効性はほとんどないので、飲み続けていると少しずつ効果が出てくるものです。

このあとに紹介する3つのサプリも、しっかりと効果が出るのは最低でも数週間くらい飲み続けたらですよ。

 

前述しましたけど、サプリは普段の食事や生活では摂ることのできない必要な栄養や成分を補うものです。

なので強制的に眠るために使うのではなく、自然と眠くなって眠ることができる。

そして眠っている間に、あなたの身体に必要な回復を助けてくれるものんなんです。

 

つまり今よりも睡眠の質をあげたい人だけに必要な、睡眠を助けてくれるサプリということです。

寝ても寝ても疲れがとれないあなたや、なかなか寝付けなくて悩んでいるあなたには必要なサポーターのはずですよ。

 

【厳選】これだけは飲むべき”3種類”の睡眠用サプリ

ボクも愛用してるおすすめサプリです!

シイプ

実はボクも初めてこのサプリを使ったときは、効果はそこまで信じていませんでした。

あれ?って今までと違う感じがしたのも、飲み始めて2週間くらいたったときからですかね。

 

自然と寝つきがよくなるサプリ:ナイトレスト|睡眠 サプリ

 

 

 

 

ナイトレストというサプリは眠りにつきたい10分〜30分前くらいの間で飲むと、自然にスーッと眠りにつけるように助けてくれます。

睡眠時に必要な「メラトニン」を摂ることができるので、副作用もほぼなく眠りにつくことができるということです。

 

他にも紅茶などにはいっているような、眠気を誘うハーブを含んでいるので、寝る前に飲むと気持ちも落ち着いてリラックスできるんですよ。

寝る直前まで難しい仕事興奮するゲームなどをしている人にはかなりオススメです!

ベッドに横になってから眠れるまで1時間以上かかって悩んでいる、そんなあなたには特に使って欲しいですね。

 

メラトニンが効果を発揮するのが0.5mg〜5mgまでの量を摂取したときです。

10mgがいいという情報もネットには出ているんですが、過剰摂取はよくないのでこのナイトレスト1粒を寝る前に飲むのがちょうどいいですよ!

 

MEMO

残念ながらナイトレストはAmazonやYahoo!ショッピングでは売ってなくて、ボクが買うときはiHerbを使っています。

iHerbはプロテインやサプリ系にとても強いアメリカの通販サイトです。

商品を買ってからあなたのお家に届くまでも、そんなにかからないのでオススメです。

 

しかも紹介コード「ALD4123」を入力すれば、商品を5%安く買えるので忘れずにつかってくださいね。

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眠っている間の疲労回復:マグネシウム|睡眠 サプリ

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マグネシウムはあなたが眠っている間に、身体の免疫を強くしたり脳みその疲れを取ってくれる手助けをしてくれます。

マグネシウムには人間の身体に必要なミネラルが含まれています。

ミネラル=カルシウムというイメージが今までは強かったんですけど、最近ではマグネシウムの方が直接効果を出してくれるので飲んでる人が多くなりましたね。

マグネシウムの効果
  • イライラ軽減
  • 脳の疲労回復
  • 免疫力アップ

 

そもそも人間のミネラル不足は最近の食生活が原因ということがわかっています。

身体の疲れがなかなか取れなかったり、何もしてないのに頭痛が続いて悩んでいる方もミネラル不足が原因かもしれません。

マグネシウムは取りすぎても意味がないので、1日に400mgが適当と言われています。

 

紹介しているドクターズベストのマグネシウムが1粒200mgなので寝る前に2粒でちょうどいいですね。

もしナイトレストと併用するのであれば、ナイトレスト自体に300mgのマグネシウムが含まれているので、粒を半分にするか1粒だけ飲むので十分ですよ!

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気持ちを落ち着けてくれるサプリ:アシュワガンダ|睡眠 サプリ

 

 

 

 

アシュワガンダは根っこなんですよ。

このサプリにはストレスホルモンを減らしてくれる効果が主にあります。

緊張をほぐしてくれたり、気持ちを落ち着けてくれるということですね。

 

なのでストレスでよくイライラする方だったり、緊張でドキドキして集中できない眠れないとなってしまう方にはピッタリの効果を発揮してくれます。

 

アシュワガンダの効果で、翌日に大事な試験だったり仕事があって頭の中をぐるぐる回っているから、全然眠れないということがほとんどなくなります。

自然な眠気を作ってくれるナイトレストとは違う部分で、リラックス効果を作ってくれるんです。

 

無駄な緊張やイライラを感じにくくしてくれるので、日中の集中力をあげるために飲むのもオススメですよ。

(成分上1日に2粒程度と書いてあるので、朝1粒・夜1粒って飲み方でも大丈夫です!!)

 

MEMO

実はアシュワガンダもAmazonやYahoo!ショッピングでは売っていません。

なのでナイトレストと同じようにiHerbで買ってくださいね。

 

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睡眠用サプリを飲むベストタイミング

3つのサプリは寝る前に飲むのがいいですよ!

アシュワガンダは1日の始め(朝)でもです!!

シイプ

ナイトレストとマグネシウムは寝る前に飲むのが1番いいですね。

昼間に飲んじゃうと、頭がぼーっとしますからね(笑)

 

アシュワガンダは朝外出する前に、人肌の温度の水と一緒に飲むといいですよ!

 

まとめ

快眠をサポートしてくれる睡眠用サプリを使ってみて!

睡眠をサポートしてくれるサプリが、あなたの1日の行動力をアップしてくれるかもしれません。

効果は人それぞれなので、使ってて実感がないというのももちろん聞きますけどね。

やってみよう!
  1. 睡眠用のサプリを使ってみる
  2. 寝る30分前がいい!
  3. まずは1ヶ月試してみよう!

 

本当に睡眠を重要視するのであれば、間違いなくサプリまで使って損はしません。

今の眠りに悩んでいるあなたも、たった2種類・3種類くらいのサプリなら簡単に始められるので試してくださいね。

 

では、ボクはこの辺で・・・

おやすみなさい。

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