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バスタオル枕で正しい高さに簡単調節!|たった3ステップで完成!!

シイプ

どぅも、シイプです。

今回は枕の調整方法であるバスタオル枕についてお伝えします。

 

毎朝の首の痛みや肩こりに悩んでいる方必見です。

バスタオルを使って枕の高さを調整する方法をご紹介します!

こんなあなたにオススメ!

  1. まくらを買い換えるのが面倒くさい
  2. 枕が低すぎる・・・
  3. まくらの高さって変えられるの?

 

このバスタオルを使った枕の高さ調整の方法は、ボクが勝手に「バスタオル枕」と呼んでいるんですけど、難しい知識はまったく要りません!

だれでも簡単にできるので、枕の高さで困っているあなたはすぐに試してくださいね。

 

では。

いってみましょう!

 

枕は快眠・安眠に必要不可欠なアイテム

なぜあなたはまくらを使う必要があるのか、考えてみたことはありますか?

まくらは眠っている間にもあなたの大切な頭や身体全体を健康に保つために必要なんです。

 

眠っている間は身体と枕や布団がずーっと接していますよね。

身体はずーっと圧迫されていることになるので、血流が悪くなることもあります。

適度な寝返りや眠っているときの頭の高さで血流の流れが大きくかわるので、朝起きたときの疲労感などにも関係してくるんです。

 

朝頭がぼーっとすることはあると思いますが、それが1日中続いていたりしてませんか?

枕の高さや柔らかさを意識して、枕を選べば高さ調整も必要なく心地よく眠れるんですよ。

 

【解説】3ステップで作れるバスタオル枕とは

簡単な3つのステップで今すぐにバスタオルの高さを調整して、あなたの身体にあう高さにできますよ!

どれだけ簡単かといいますと…

  1. バスタオルを用意
  2. 枕の下に敷く
  3. 頭の高さチェック

 

たったのこれだけです。

超忙しいあなたでも、超面倒くさがりなあなたでもすぐにできる調整方法だと思いませんか?

そう思ったのであれば、ステップ1〜3を読んで実践してくださいね!

 

ステップ1:厚手のバスタオルを用意|まくらの調整方法

まずはバスタオルの素材です。

薄手のバスタオルを使ってしまうと、高さがあまり変わらないのでなるべく分厚くて頑丈なバスタオルを使ってください。

 

バスタオルの大きさにもよりますが、バスタオルを折るのは2回までにしておいてくださいね。

  1. 縦方向の半分に折る
  2. 同じ方向にもう一度折る

 

このようにバスタオルを折れば、タオルの厚さがちょうどよくなりかさばることがないんです。

あとは、枕の幅(サイズ)よりも小さくなることがないので、あなたが眠っている間にバスタオルがずれる心配もなくなるんですよ。

 

ステップ2:バスタオルを”まくらの下”に敷く|まくらの調整方法

用意したバスタオルは必ずバスタオルの下に敷いてくださいね!

枕のもともとの形が頭や首の形に作られているものもあるので、バスタオルを上に敷いてしまうと、逆に首の痛みに繋がってしまうことがあります。

 

バスタオルを枕の下に敷いたときに、枕カバーはそのまましておいて大丈夫です。

(枕カバー自体は、あなたが眠っている間にかく汗を吸収してくれるので!)

 

ステップ1で用意したバスタオルを1枚(調整によっては2枚)枕のしたに敷いたら、次のステップ3へ移動です。

 

ステップ3:顔と天井が”平行”かチェック|まくらの調整方法

最後は枕の高さが本当に合っているかチェックをします。

正しい枕の選び方でも紹介しましたが、枕は高すぎても低すぎても首や肩にダメージを与えるので、ここがとても大切です。

 

あなたが布団(ベッド)に横になったとき、枕に頭をのせて真上を向いているかが重要です。

天井の少し斜め上の部分をみてしまっているようであれば、あなたの枕は低すぎます。

逆に斜め下をみてしまっていると、枕が高すぎているんです。

 

天井の斜め上でも斜め下をみていても、まくらの高さ調整が必要です。

バスタオルを薄いものに変えたり、枚数を増やして調整してくださいね!

 

※枕の上で顎が引きすぎていないか、出すぎていないかを要チェックです。

 

バスタオル枕で高さを調整して正しい姿勢で眠る

以上3つの調整方法を試して、身体に合う枕の高さにしてみてくださいね!

まくらの高さを調整することで、あなたの睡眠は今以上に良質なものになるはずです。

 

正しい姿勢で眠ることは…

  • 疲労回復促進
  • 血流をよくする
  • 病気予防
  • 起きた時に気持ち良い

 

って感じでいいこと尽くしなので、ぜひ今夜にでも実践してください。

首の痛み肩こりに悩んでいる人は、睡眠時の姿勢を見直すとスーッと治っちゃたりしますよ!

まとめ

枕の高さ調整はバスタオルで楽々に!

バスタオル枕って結構簡単ですよね?

ボクも市販の枕をいろいろ買ったけど、首が痛くてダメな時期があったんです。

そんなときに応急処置としてバスタオル枕をしていたので、本当におすすめな技ですよ!

やってみよう!
  1. 枕の高さ調整で正しい姿勢に!
  2. バスタオルは枕の下に!
  3. 顔は天井と平行に!

 

バスタオルさえあればすぐにできるはずなので、枕の高さ調整の3つのステップをぜひ試してください。

首の痛みがあるならなおさら、今夜から実践してくださいね!

 

それでは、ボクはこの辺で・・・

おやすみなさい。

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