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朝起きたら首が痛い!原因と対処法は”まくら”

シイプ

どぅも、

”眠り”のことならなんでもお任せ、シイプです。

今回は朝の首の痛みについてお伝えしますね

 

朝起きて首が痛い・・・寝違えたかな?と感じているあなた。

あなたが使っている枕の高さは合っていますか?

 

多くの場合まくらの高さがあなたの身体に合っていないことから、首の痛みや身体の関節の痛みを引き起こします。

首が痛いとそのまま頭が痛くなることもあるので注意をしてもらいたいんですよね。

 

【こんなあなたにオススメ】

  1. 毎朝起きたら首が痛い・・・。
  2. なんか枕の高さが変だなと感じている。
  3. 寝具が眠りに関係するか気になる。

 

あなたの睡眠を良いものにするために、眠っている姿勢というのはとても大切です。

その1つ目のポイントが頭と首、つまりまくらの高さということですので、ぜひ見直してくださいね。

 

では。

いってみましょう!

 

首の痛みの原因は”まくらの高さ”

あなたが使っている枕は高すぎたり低すぎたりしていませんか?

まくらの高さというのはあなたの寝る姿勢にとって、かなり重要なポイントになっています。

というのも枕の高さが合っていないと、あなたが1日で8時間くらい寝ているその時間ずーっと首や身体にダメージを与えてしまうんです。

 

もしいまあなたが朝起きたときに寝違えたと感じているそのほとんどの原因が枕の高さといっても過言ではありません。

 

枕が高すぎたり低すぎたりした状態で眠っていると、寝ている間に首の筋を伸ばします。

筋は伸びきっていると少しずつ疲労を溜めてしまうので、8時間後に起きたとき炎症(痛み)引き起こすんですね。

 

それ以外にも背骨の形を歪めてしまうという怖い効果もあるようなので、あなたが枕の高さがおかしいかな?と感じているならいますぐに対処してほしいです。

 

朝の首の痛みの対処法

朝起きて首が痛くてそのあと1日中痛みが続くと、その日はなにもやる気がでないですよね・・・。

ボクも枕がカラダに合っていなかったときは、寝て起きたときの憂鬱感がすごかったです。

 

でも安心してくださいね。

あなたの朝の首の痛みはいますぐなんとかできます!

 

  • 無料:バスタオルを使う
  • 有料:オーダーメイド枕を使う

 

さてさて、一体どのようにして対処していくのかみていきましょう。

 

バスタオルで枕の高さを調節|朝の首の痛み

今夜すぐにでも枕の高さをなんとかしたい!!というあなたにはバスタオルを使って高さ調整をすることをオススメします。

名付けて:バスタオル枕

 

たったそれだけ?って思いますよね。

本当にたったこれだけなんですよ。

 

  • バスタオルの真ん中で2つ折にする
  • もう半分に折る
  • フトンに設置

 

おそらくバスタオル1個だけだと高さが足りないはずなので、このタオルを今使っている枕に重ねるといいですね。

すでに枕が高くて困っているあなたは、このバスタオルを何個か重ねてちょうどいい高さにしてみてください。

 

理想的なまくらの高さは、仰向けに寝たときにアゴが引いても突き出てもいない状態です。

(可能ならご家族やお友達にみてもらってくださいね。)

 

ボクは高さの合わない枕からバスタオル枕に変えただけで、かなり朝の首の調子がよくなりました。

まくらの買い替えがすぐにできないあなたは、バスタオル枕を試して首の痛みを減らしてくださいね。

 

オーダーメイド枕で頭と身体に合わせる|朝の首の痛み

他にはお金がかかるけどオーダーメイドまくらを使うのをオススメします。

なぜオーダーメイドまくらなのか、というのはここでは詳しくお伝えしませんが、オーダーメイドまくらは頭と身体の形にぴったり合います

 

つまりあなたの理想的な姿勢(頭の高さ)で眠ることができるので、仰向けに寝ても横向きに寝ても首の痛みが起こりにくいんですよ。

 

ボクもニトリとかIKEAとかで既製品のまくらを使ってみましたが、いろいろな理由で結局バスタオル枕になっていました。

  • 使っていると数週間でへたる(枕が沈む)
  • 柔らかすぎ、固すぎを選ぶのが難しい
  • 1回3,000円とか4,000円がもったいない

 

そのあとは金銭的に余裕があったのと毎回バスタオル変えるのが面倒でオーダーメイドにしちゃいました。

1回だけお金をかけてしまえば、あとは高さなどのメンテナンス要らず掃除要らずのオーダーメイドまくらは重宝しています。

 

興味がある方はぜひこちらも検討してみてくださいね。

 

まとめ

まくらの高さを改善して首の痛みをなくそう!

ボク個人的にバスタオル枕は、文字通りいますぐできるので本当にオススメです。

まくらに違和感を感じているなら今夜から使ってみてもらいたいですね!

 

  1. 寝違えかな?と思ったら枕をチェック
  2. バスタオル枕で高さ調節
  3. オーダーメイドまくらなら完璧

 

あなたの朝の首の痛みがなくなるように、まくらやフトンを見直してください。

ぐっすり眠って朝起きたらスッキリ!ができるように試してくださいね。

 

では、ボクはこの辺で・・・

おやすみなさい。

 

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